365 dias sem tomar Coca Zero.

Eu consegui, não emagrecer que é meu, digamos, interminável objetivo final, meu “master goal”, o que consegui foi deixar de tomar coca zero e qualquer tipo de refrigerantes. Exatamente na segunda semana de abril marquei um ano inteirinho sem tomar coca zero. Exceto por uma pequeníssima recaída em outubro passado quado tomei um pouco de Dr.Pepper quando estive na Califórnia.

Um ano sem Coca Zero

1533 litros de coca zero a menos no meu corpo e R$ 6.570,00 a mais no bolso. Um ano inteirinho sem Coca-Zero.

O fato é que estou há mais de 365 dias sem tomar coca zero e isto é uma grande vitória para mim, sabe por que?

Eu tomava diariamente uma média de 15 latas de coca zero, ou seja 4,2 litros diários ou 1533 litros em um ano. Eu era um bom viciado neste liquido borbulhante e delicioso, era sim. Mas consegui me livrar disso, definitivamente.

Além da saúde, há uma boa noticia também nesta mudança de hábito, fazendo as contas pelo consumo médio das latinhas de coca zero, eu consegui economizar R$ 6.570,00 (seis mil quinhentos e setenta reais) infelizmente não guardei este dinheiro, mas vou fazer isto a partir deste mês de maio de 2014 e no próximo ano em maio terei este mesmo valor livrinho para fazer o que quiser com ele. Vou guardar R$ 540,00 todo mês em uma caderneta de poupança da Caixa Econômica Federal, a poupança da Coca Zero.

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Manter Dentes saudáveis…dá um trabalhão

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Dentes do Edson Camara

Tenho uma higine bucal boa, não há duvidas disso, escovo os dentes pela manhã e a noite, uso fio dental, enxaguante e mantenho visitas regulares no minimo duas vezes por ano ao dentista. Mas, mesmo assim, sofro pra caramba com esse negocio de dentes desde que me entendo por gente.

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Meu primeiro tratamento de canal aconteceu quando eu tinha quinze anos, em 1971, e posso dizer que foi uma experiencia terrivel dada a ciência odontológica da epóca e a qualificação do dentista de então. As dores que senti estão bem guardadinhas na minha memória e vez por outra elas se fazem presentes e bem presentes. Tenho feito sistematicamente tratamentos de canais a 42 anos. No minimo, estatisticamente, a cada 5 anos da minha vida me deparo com esta tortura. É bem verdade que o tratamento de canal atual chega a ser um passeio no parque comparado com o primeiro que fiz.

moeda-1-realHá 5 anos passei três meses para cuidar de um absesso do tamanho de uma moeda de R$1,00 que havia se instalado na minha parte inferior posterior direita da boca, este absesso foi decorrente de um tratamento de canal mal feito no passado, sofri MUUUUITO, doeu muito e gastei um dinheirão para resolver, tive que fazer implante de osso e o escambau, mas fiquei bom.

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Em setembro do ano passado ao caminhar no calçadão no final do dia para me exercitar, tropecei e cai e bati com o rosto no chão. Tirando a raiva de ter caido de maduro que passou rápido, ficou uma sequela de dor no rosto, no ouvido, na cabeça, nos dentes e em todo o lado direito do rosto. Consultei vários médicos em diferentes especialidades, incluisive meu dentista, fiz uma tonelada de exames e nada, nada resolvia as dores e nem uma pista era encontrada. Já estava me acostumando com estas dorzinhas quando derepente elas foram embora, sumiram completamente, que alívio, que felicidade e também que apreensão afinal o que estava causando estas dores? Nunca iria descobrir até que…

Dois finais de semana atrás, comendo um torresminho numa feijoada, quebrei um dente, ou melhor quase a lateral de um dente inteiro foi pro caramba. Ontem fui ao dentista e para encurtar a história, o dente quebrou por que estava “mal, mas muito mal” mesmo por dentro e advinhem, TRATAMENTO DE CANAL! Eu vou ter que fazer OUTRO TRATAMENTO DE CANAL!

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Bom resolvi escrever este post por duas razões:

1) Para não esquecer o que aconteceu e garantir que devo continuar a cuidar da minha saúde bucal não importa o que acontecer.

2) Finalmente encontrei a razão das minhas dores do lado direito do rosto, por que sei disso? Por que, depois que o dentista abriu meu dente e “catucou” e meteu um curativo lá, a dor voltou, por tanto, tenho certeza que após este tratamento de canal, mais um na minha vida, ficarei bom definitivamente destas dores. A males que vem pra bem.

E por que este assunto no blog de emagrecimento? Bem, quem já teve dor de dente sabe que não dá pra comer e até isso ajuda a emagracer. Certo?

E você tem alguma história trágica de dentes pra contar?

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O QUE NÃO É MEDIDO, NÃO É AVALIADO – MEDIDA FEV 2014 DIA 1

O que não é medido nao é avaliado, ai estão minhas medidas do dia 1 de fevereiro, só tive tempo de postar hoje dia 5 onde meu peso estava extamente igual ao dia 1, dei uma relaxadinha de leve nos últimos dois dias, mas já me recuperei. Quer saber, PÃO, pão é um maldito traicoeiro que te mete umas gramas a mais da noite pro dia. Vou aprender a viver sem ele, é questão de tempo. Até a proxima medição no dia 16 de fevereiro.

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NUNCA ME ESFORCEI TANTO PARA EMAGRECER, E ESTÁ FUNCIONANDO!

Iniciei esta nova fase de emagrecimento “a sério” no final de dezembro depois de descobrir e confrimar com meu médico que SOU diabético. Nunca levei tão a sério um tratamento e uma reeducação alimentar como esta e está funcionando, estou conseguindo perder peso constantemente e regularmente. Pela primeira vez na minha história voltei mais magro de uma viagem de trabalho. Normalmente nestas viagens eu engordava uma média de 3 quilos e desta vez depois de uma semana viajando voltei para casa com 1 quilo a menos, inédito e maravilhoso.

Estou ansioso para chegar o final do mês e ver qual progresso tive nos ultimos quinze dias.

Para auxiliar no meu programa assinei um aplicativo para android no meu celular Nexus 4, eu já o havia utilizado antes, mas desta vez resolvi assinar o versão paga por 90 dias e ver o resultado. Tenho gostado muito do acompanhamento que este pequeno aplicativo me tem proporcionado. É como ter um “coach” de perda de peso e condicionamento fisico em seu bolso 24 horas por dia.

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Este apliocativo que se chama NOOM WEIGHT for Android (também há versão para iPhone para os applemaniácos) tem varias coisinhas que gosto muito, primeiro é facílimo de usar, segundo está sempre disponivel, mesmo off line, terceiro não te deixa em paz enquanto voce não cumpre o programa do dia que você mesmo programou diga-se de passagem.

Algumas funcionalidades que acho bacana:

  1. Acompanhamento de peso
  2. Acompanhamento de medida da cintura
  3. Registro e acompanhamento da alimentação, dividida em 5 refeições dia, super fácil e completo apesar do banco de dados ser em inglês, mas não tenho tido difiuldade com isto.
  4. Lembranças e notificações de seu progresso durante o dia.
  5. Pedometro automatico que vai registrando em segundo plano a quantidade de passos que você dá durante todo o dia.
  6. Matérias e notícias sobre perda de peso e condicionamento fisico (em inglês) para lhe manter motivado.

Noom melhor forma de manter o stress sobre controle.

Tenho aprendido muito com as pequenas matérias que diariamente o NOOM me disponibiliza bem ali na telinha do  meu NEXUS 4, é fácil de ler, no elevador, no carro, ou em qualquer momento com ofereça alguns minutos disponiveis. Hoje mesmo li  que a nossa mente age em momentos de stress como se estivessemos em perigo fisico e envia informações para que nossas celulas liberem poderos hormonios, é uma explosão de adrenalina que nos enche de energia e nos deixa prontos para brigar ou fugir. Ao mesmo tempo somos bombardeados por cosrtisol (o hormonio do stress) que avisa ao nosso corpo para repor nossa energia mesmo que não tenhamos usado muitas calorias durante o tempo que ficamos estressados. Isto nos deixa com fome e com vontade de comer coisas doces ou salgadas, principalmente aqueles alimentos que não podemos e não precisamos comer. Durante o tempo que nos mantemos estressados continuamos a receber cortisol nos encorajando a manter e aumentar nossos niveis de energia e gordura e baixando nosso metabolismo o que nos causa ganho de peso. Por esta razão quando estamos estressados o ideal é passar longe de geladeiras, cozinhas, fast-food, supermercados e afins. O melhor a fazer é dar uma boa caminhada ou no minimo tomar uma xicara de chá e relaxar.

Manter o stress sobre controle é uma das formas de manter o peso que estou aprendendo.

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O QUE NÃO É MEDIDO, NÃO É AVALIADO, CERTO?

Prosseguindo com meu objetivo de emagrecer e recuperar meu condicionamento físico para continuar além de vivo, também saudável, publico hoje aqui no meu blog de “ainda gordo” a evolução das minhas medidas comparadas entre o dia 1 e hoje, ou seja, quinze dias de dedicação ao meu novo estilo de vida. Os resultados foram muito bons para duas semanas e estou feliz e animado para continuar firme no meu objetivo.

Medidas do Edson Camara

Evolução das minhas medidas feitas por mim mesmo.

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CINCO QUILOS DE GORDURA

Em 29 de novembro último fiz uma consulta, muito a contra gosto com um Nutricionista, por insistência ou melhor por uma ordem  da minha esposa Cristiane. Fiz a consulta e constatei o que eu já sabia, estava gordíssimo e cheio de problemas e riscos a minha saúde.

Não levei a sério e na semana seguinte fiz uma viagem de trabalho e durante sete dias aumentei o meu processo de suicídio lento e comi tudo o que vi pela frente, rabanadas, chocolates, cervejas e todo tipo de alimento calórico e gorduroso que encontrei em bares e restaurantes. Me comportei como um viciado frenético em busca de satisfação. E ai finalmente consegui chegar aos 129 Kg que era o que eu estava procurando.

Em 19 de dezembro último fiz uma consulta, também por ordem da Cristiane, por que a nossa esposa agente obedece e ponto, ao meu endocrinologista, e esta historia já foi contada aqui mesmo neste meu blog de gordo.

Bom agora estou levando minha dieta realmente a sério e hoje pela manhã, dia 13 de janeiro já perdi quase 7 quilos, mas vou deixar esta parte para o próximo post porque o que quero contar hoje é bem mais interessante.

Na última sexta-feira, dia 10 de janeiro voltei a me consultar com o nutricionista, fui diga-se de passagem quase amarrado pela Cristiane, a força mesmo, mas depois de conversar com o Nutricionista e dele fazer minhas medidas novamente comecei a olhar o mundo com outros olhos. Só para resumir minha satisfação, perdi cinco centímetros de cintura e o equivalente a 5 kg, isso mesmo CINCO QUILOS DE GORDURA. Vocês não tem ideia do que sejam cinco quilos de gordura, nem eu tinha até o nutricionista me mostrar em um modelo sintético o equivalente a cinco quilos de gordura. Fiquei completamente pasmo com o que vi e ganhei mais uma motivação a continuar emagrecendo e cuidando da minha saúde como um bem preciososo que eu estava perdendo a cada dia por minha irresponsabilidade.

Minha sugestão a quem realmente quer emagrecer, esqueça tudo que é dieta ou regime encontrado em livros, revistas ou internet e procure um NUTRICIONISTA, só assim você vai tomar vergonha e consciência da m… que está fazendo e partir para perda de peso seriamente.

Também voltei a caminhar no calçadão, ou esteira ou elíptico, o importante e se mexer. Viva a saúde, viver doente é uma m…

cinco quilos de gordura

Cinco quilos de gordura que estavam dentro da minha barriga

 

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Contar calorias é um problema

Diabo de balança que só funciona pra cima

Diabo de balança que só funciona pra cima

Desde que iniciei novamente minha dieta, desta vez por uma questão de sobrevivência, ou seja, controle-se ou morra, comecei a contar calorias para saber se estava ou não comendo acima do que preciso, além é claro de uma tabela enorme de alimentos permitidos elaborada pelo meu nutricionista.

Nas duas primeiras semanas tudo funcionou, comecei a comer 1/3 do que normalmente comia e comecei a perder peso, exatos 4 quilos em duas semanas. Muito bom fiquei feliz e entusiasmado.

Entretanto esta semana entre o natal e o ano novo engordei 1 quilo, mesmo comendo poucas calorias e praticando caminhada. Me sinto péssimo quando me peso e vejo que apesar de todo o sacrifício os numerosinhos da balança não saem do lugar.

O fato é que acho que terei que me orientar mais sobre este negocio de nutrição, creio que simplesmente contar calorias não é o suficiente. Decidi estudar mais sobre o assunto já que terei que me manter em dieta o resto da minha vida. O grande problema é que como ainda estou munto no início da dieta e dada a minha reputação pregressa de desistir de todas as dietas que já fiz na vida estou começando a ficar ansioso, nervoso e irritado. Mas desta vez há uma diferença importante. EU NÃO VOU DESISTIR, NEM A PAU JUVENAL.

Olha ai o que são calorias.

Segundo a wikipedia:

“A vida do ser humano depende de uma fonte de energia: as calorias contidas nos alimentos. Quando são ingeridas pelo organismo, elas são metabolizadas no seu interior, gerando a energia química que necessitamos para nossa sobrevivência.

As calorias são encontradas em forma de energia em cada alimento; isso será utilizado pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios etc.

Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Os alimentos gordurosos (por exemplo, carnes gordas e lacticínios) são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas e metabolizadas, sendo fontes de energia muito boas.”

Acho que ai é onde está o segredo, entender como cada tipo de alimento funciona e atua no nosso organismo é o que vou fazer, vou estudar e aprender esta droga toda para não ficar puto da vida em não comer e ainda engordar.

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2013 in review

The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2013 annual report for this blog.

Here’s an excerpt:

A San Francisco cable car holds 60 people. This blog was viewed about 3,200 times in 2013. If it were a cable car, it would take about 53 trips to carry that many people.

Click here to see the complete report.

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Ainda bem que gosto de grão de bico

Agora eu sei de verdade e com muita seriedade, emagrecer é coisa de gente grande, de adulto, de pessoa madura. Ninguém consegue emagrecer sem levar a sério o processo e o compromisso consigo mesmo. Sei disso por que venho tentando há anos e sem sucesso emagrecer, tudo que consigo é perder e ganhar, perder e ganhar e perder e ganhar.

Infelizmente, a brincadeira acabou para mim. Depois de começar a sentir alguns sintomas novos, resolvi procurar meu médico endocrinologista novamente, após mais de um ano sem dar as caras. Fiz a consulta do puxão de orelha básico e fui então me submeter a uma bateria de exames de sangue. Até ai ainda achava que tudo correria como antes.

Entre fazer os exames e retornar ao médico se passaram 45 dias e tive que já de cara pagar uma nova consulta. Mas o pior ainda estava por vir.

Meu médico examinou com atenção meus resultados e disse-me “Edson, infelizmente serei o portador de noticias muito ruins para você” me aproximei mais da mesa e apurei os ouvidos, “Não foi por falta de aviso” continuou ele, “Você conseguiu SER diabético de verdade, você agora É diabético” ele olhou bem sério para mim e continuou “Você terá que mudar radicalmente seu estilo de vida ou dentro de 2 a 4 anos você poderá ter sequelas graves e irrecuperáveis na sua saúde”.

Confesso que a partir deste ponto recebi uma aula sobre diabetes mellitus tipo 2, meu caso, como é causado, como se comporta e como silenciosamente vai tomando conta de seu corpo até deixa-lo cego, aleijado ou morto.

Fiquei assustado, depois triste e finalmente vi toda a minha ingenuidade e minha fé na pureza do mundo ir embora. Passei a partir daquele mesmo momento a sentir-me com 200 anos de idade e com um peso enorme sobre os ombros causado pela minha certeza que a minha situação foi causada por 57 anos de total irresponsabilidade com meu corpo e minha saúde.

Isto tudo aconteceu no inicio da terceira semana de dezembro último. De repente passei a me sentir 100% responsável pelo meu futuro e permanência saudável no planeta terra, tomei consciência que se quiser reverter este processo de adoecimento tenho que realmente me cuidar, mudando totalmente minha alimentação e voltando a praticar caminhadas regulares, o que já comecei a fazer.

Tem algumas sequelas já imediatas com o tratamento que estou me submetendo, a minha dosagem de metformina foi dobrada e passei a tomar uma aplicação de  victoza diariamente, para alguém como eu que tem horror a picadas, mesmo esta que parece mais uma picada de mosquito, já é um problema.

Desta vez sinto que é sério, por que não é só mais questão de emagrecer por vaidade, preciso emagrecer para continuar vivo, esta é a questão.

Consultei também um nutricionista que me passou uma dieta com muitas opções, uma delas é grão de bico que gosto muito e posso até comer todo dia sem enjoar e passei a consumir chocolate escuro ou dark como preferir com mais 50% de cacau e zero açúcar, comparado com o chocolate normal é como comer um pedaço de papel, mas é chocolate e me mantem vivo.

Feliz ano novo para todo mundo, vida nova e muita felicidade!

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Feliz Natal

PAZ NA TERRA AOS HOMENS DE BOA VONTADE, FELIZ NATAL!

Feliz Natal

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